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黎麥飯團

黎麥飯團

需要食材

    • 黎麥
    • 適量
    • 香米
    • 適量
    • 西蘭花
    • 數朵
    • 雞胸肉
    • 半塊
    • 木耳
    • 數朵
    • 少許
    • 食用油
    • 適量
    • 適量

做法步驟

1.

黎麥和香米洗凈倒入電飯鍋里燜熟備用。

黎麥飯團,黎麥和香米洗凈倒入電飯鍋里燜熟備用。

2.

雞胸肉切小粒

黎麥飯團,雞胸肉切小粒

3.

西蘭花切小塊

黎麥飯團,西蘭花切小塊

4.

木耳切小塊

黎麥飯團,木耳切小塊

5.

起鍋放油,炒香花,把雞胸肉放入翻炒

黎麥飯團,起鍋放油,炒香蔥花,把雞胸肉放入翻炒

6.

翻炒至五成熟

黎麥飯團,翻炒至五成熟

7.

加入西蘭花和木耳繼續翻炒

黎麥飯團,加入西蘭花和木耳繼續翻炒

8.

加少許水,因為我是給孩子吃,想炒的軟些

黎麥飯團,加少許水,因為我是給孩子吃,想炒的軟些

9.

食材全部熟了,水收干,加少許鹽翻炒均勻,就可以把火關掉了

黎麥飯團,食材全部熟了,水收干,加少許鹽翻炒均勻,就可以把火關掉了

10.

把燜好的黎麥飯和炒好的菜混合一起

黎麥飯團,把燜好的黎麥飯和炒好的菜混合一起

11.

取一個保鮮袋,裝入適量飯,用一角團成飯團即可

黎麥飯團,取一個保鮮袋,裝入適量飯,用一角團成飯團即可

12.

長期食用黎麥還可以預防疾病、抗癌、減肥、輔助治療等功效,適于所有群體食用,尤其適于高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病。

黎麥飯團,長期食用黎麥還可以預防疾病、抗癌、減肥、輔助治療等功效,適于所有群體食用,尤其適于高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病。

13.

很不錯的粗糧

黎麥飯團,很不錯的粗糧
  • 爾東

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上得了廳堂,下得了廚房,能賣萌,能犯二?
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